半夜突然从睡梦里醒来，想动个身子，却发现自己怎么都动不了；胸口被沉重的东西压着，想喘口气都好难；看到有人突然出现在床边，一动不动盯着自己看……
经历过“鬼压床”的人一定能够理解这种体验，这种恐怖而真实的体验，难道……真的见鬼了吗？
01鬼压床？巫术？被误读的“睡眠瘫痪”
因为在传统意识中认为人在睡觉时灵魂更容易受到外界的干扰，而全身不能动弹就是因为被“鬼怪”压住了身体，所以称作“鬼压床”。在15世纪到17世纪的欧洲，通常被认为是巫婆在通过巫术恐吓报复那些对她们不敬的人。
不同的文化对“鬼压床”有不同的解读，大都归为超自然的力量，随着科学家对睡眠研究的深入，“鬼压床”发生的机理逐渐得到了科学解释。
02不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快
“鬼压床”学名叫做睡眠瘫痪（Sleep paralysis），是一种睡眠障碍疾病。
我们的睡眠分三个阶段：快速眼动期、非快速眼动期，和穿插在二者之间的清醒期。睡着时，三个阶段会交替出现。
在快速眼动睡眠阶段，如同字面的意思，这时我们的眼球会快速移动，同时大脑的活动也非常活跃——也就是通常所说的“做梦“，多数醒来后还能回忆起的梦都是在这个阶段发生的。
一旦做梦时大脑乱下指令，很可能会出现威胁自身或他人安全的不当举动。为了避免危险，我们的大脑设定了一条保护机制：暂时“减弱”机体部分功能，比如让骨骼肌少动。
与清醒时相比，大脑在做梦时仍很活跃，肌肉却被抑制
鬼压床时，一般是我们的意识突然清醒，但大脑对骨骼肌的抑制还没来得及解除，于是就出现了身体不受控制的现象。反之，身体苏醒快于意识恢复，则是耳熟能详的“梦游”。
03醒来遇到「鬼压床」怎么办？
发生“鬼压床”最可能的原因是最近的作息不够规律、工作或学习压力大、情绪过于紧张、焦虑或恐惧。它对身体没有大的危害，如果“有幸”遇到，多躺会，等肌肉慢慢醒过来就好，也可以先从慢慢动动手指头和脚趾头开始唤醒肌体。如果是经常性的，应当去医院接受专业治疗。
生活中使用dace达眠助眠重力被，保证充足的睡眠，不熬夜，养成规律的睡眠作息，也可以避免出现睡眠瘫痪。
